"숨쉬는 것도 훈련해야 하나요?"이 질문은 생각보다 많은 사람들에게 해당됩니다. 우리는 태어날 때부터 자연스럽게 숨을 쉬어 왔지만, 시간이 흐르면서 '숨쉬는 근육'은 조금씩 약해집니다. 등산처럼 전신을 사용하는 운동에서는 단순한 폐활량보다 호흡근, 특히 횡격막의 기능이 등반 능력을 좌우하게 됩니다.폐활량보다 횡격막 기능이 중요2023년 에 발표된 연구는 70세 이상 산행자들에게서 산소 공급의 제한이 심장이 아니라 호흡근 약화 때문이라는 사실을 밝혔습니다. 특히 폐활량 자체보다 '횡격막의 피로도diaphragm fatigability'가 등산 지속 시간과 직접적으로 연결된다는 결과는 흥미롭습니다. 숨이 차서 힘든 것은 단순한 체력 부족이 아니라, 숨쉬는 근육이 지쳐버린 신호일 수 있는 것입니다.호흡근 훈련으로 등산 거리 20% 향상별도의 고강도 유산소 훈련 없이, 오직 호흡근 강화 훈련만으로도 등산 능력을 개선할 수 있다는 연구 결과도 이어졌습니다. 같은 연구에서 호흡근 훈련을 시행한 참가자들은 산소 활용 능력oxygen utilization efficiency이 향상되었고, 실제 등산 지속 거리가 평균 20% 증가했습니다.2024년 메타분석에서도 비슷한 결과가 확인되었습니다. 들숨근 훈련Inspiratory Muscle Training, IMT을 받은 노년군은 심폐 지구력VO₂ max이 15~25% 향상되었고, 운동 지속 시간 또한 유의미하게 증가했습니다. 특히 숨이 차거나 운동 후 피로를 빨리 느끼는 사람일수록 효과가 뚜렷했습니다.숨쉬는 근육이 중요한 이유는 또 있습니다. 횡격막은 단순한 호흡 기관이 아니라, 척추를 안정시키는 '코어 근육'의 일부이기도 합니다. 2023년 연구에 따르면, 횡격막이 약해지면 복압이 줄어들고, 복횡근과 다열근 같은 척추 안정화 근육들의 기능이 떨어지면서 허리 불안정과 만성 요통이 생길 수 있다고 합니다. 숨쉬는 근육이 약해지면 숨이 차는 것은 물론, 허리까지 불안정해지고, 결국 등산 리스크가 높아진다는 뜻입니다.숨쉬기 훈련, 이렇게 시작하세요'횡격막 복식호흡diaphrag LG화학 여수 CNT 1·2·3공장 [사진 제공 = LG화학] 석유화학·2차전지 업종 대기업들의 신용도가 줄줄이 강등된 것은 경기 불황 장기화에 중국산 저가 물량 공세까지 덮치면서 경쟁력을 상실했기 때문이다. 신용등급은 기업 재무 상황에 대한 후행적 지표라는 점에서 이번 조정은 누적된 부담이 최종 수치로 가시화된 결과로 풀이된다.1일 신용평가업계에 따르면 상반기 정기평가에서 신용등급 하락 기업이 몰린 업종은 석유화학, 2차전지, 건설 등이다. 나이스신용평가에 따르면 롯데케미칼, LG화학, 한화토탈에너지스 등 국내 주요 석유화학 기업 합산 영업이익률은 올 1분기 기준 -1.2%로 2023년 4분기 이후 손실 구간에서 벗어나지 못했다. 영업현금 창출력이 저조한 상태가 길어지며 산업 전반의 재무 부담도 높아졌다. 1분기 기준 주요 석유화학 기업 합산 상각전영업이익(EBITDA) 대비 순차입금 배율은 9.8배로 2021년 말 이후 지속 상승했다. 한국기업평가(한기평)는 석유화학 기업인 LG화학, 한화토탈에너지스, SK지오센트릭의 등급 전망을 ‘부정적’으로 변경했다. 다른 석유화학 기업들의 신용등급은 유지됐지만 대부분 여전히 ‘부정적’ 전망을 달고 있다. 이는 현재의 재무구조가 개선되지 않으면 향후 수개월 내 등급 하락으로 이어질 수 있다는 신호다. 중국발 공급 과잉에 더해 중동의 지정학적 긴장 상태, 보호무역주의 확산으로 인한 공급망 재편 소용돌이 속에서 석유화학업계가 유례없는 위기를 겪고 있다. 정부가 석유화학업계를 지원하는 방안을 논의하면서 ‘석유화학 특별법’도 발의된 상황이지만 업황 회복은 요원하다는 관측이 우세하다.LG화학, SKC는 수년 전부터 석유화학 사업 부문 비중을 줄이고 2차전지 등 신사업 육성에 나섰지만 2차전지 업황도 좀처럼 살아나지 못하고 있다.2023년 하반기 이후 전기차 캐즘(수요 둔화)이 본격화하면서 재고 조정 여파가 이어진 탓이다. 한기평에 따르면 지난해 유효 등급이 부여된 2차전지업체 대부분의 수익성이 전년 대비 악화됐으며 LG에너지솔루션, 삼성SDI를 제외한 모든 기업이 대규모 영업적자를 기록했다.불황과 실적 둔화에 산업
